1 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:38:14 ID:vLByAZko0.net
やっぱそうすぐには変わらないの?
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:38:45 ID:r/1LXtvn0.net
面白い
4 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:39:49 ID:vLByAZko0.net
>>2
髪型面白いだろ???
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:39:48 ID:F/rJ4hLxd.net
たんぱく質が足りないor負荷が足りない
5 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:40:16 ID:vLByAZko0.net
>>3
飯食ってないんだ
胃を強くするために内科行く予定
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:41:52 ID:CtpuFlCK0.net
走ってないのが分かる
走ることで骨格が大きくなって筋肉を作れる容量自体が広くなる
8 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:42:46 ID:vLByAZko0.net
>>6
確かに走ってない!!!
なるほどねー骨格確かに変わりそうだね、走りが一番体動かすもんね
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:42:07 ID:tbDoxtBS0.net
増量しないと
1-2年かけて10kgぐらいは体重を増やしていきながら並行してトレをするのが王道
9 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:43:42 ID:vLByAZko0.net
>>7
やっぱ増量だよね!
胃を強くする
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:47:43 ID:qywFC8gV0.net
体重が増えて行ってないのに筋肉なんて付かないし体も変わっていくことないからな
12 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:48:18 ID:vLByAZko0.net
>>10
そうだな
やっぱ胃を強くして飯を食いまくらないとな
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:48:04 ID:81tucUkY0.net
食べてねぇくせに進歩しないとかほざくな
14 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:49:13 ID:vLByAZko0.net
>>11
すま〇こ
食べるのって大事なのね
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:48:56 ID:4JBhqD5E0.net
身長-100=体重


まずは最低でもこの体重まで増やさないと
16 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:50:50 ID:vLByAZko0.net
>>13
72キロか・・・
現在60kg
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:51:50 ID:4JBhqD5E0.net
>>16
仮に170cmなら脂肪との合算でいいから体重は70kgな
まずはこれが第一目標

次の目標は
脂肪を落としてある程度カットが出る状態の体で身長-100の体重
つまり170cm70kgを実現するということ
筋量が相当ないとこうならないから簡単ではないが
19 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:53:18 ID:vLByAZko0.net
>>18
なるほどねー
難しそうだけどやってみる、ありがとう!
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:54:06 ID:81tucUkY0.net
プロテイン飲んでどうぞ
22 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 09:56:30 ID:vLByAZko0.net
>>20
飲みます飲みます
>>21
なんとなく
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:58:57 ID:hXdx0Fx20.net
ろくに食べもしないで筋肉がデカくなると思ってんのか?w
運動だけで筋肥大するなら食糧問題解決するわ
28 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 10:02:11 ID:vLByAZko0.net
>>25
すま〇こ
>>26
おおー、いいわこれかっこいい
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 09:59:15 ID:e9oNKJzL0.net

まずは左ぐらいまで増量して
そこから絞ったら右になるみたいな感じ
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 10:02:01 ID:e9oNKJzL0.net
ハードにトレをしながら増量増量

ある時期から減量期に入り絞ってみる

すると案外筋量無くてまだガリガリだなと気づく

またハードにトレをしながら増量増量

また減量

まだ細いなガリすぎキンモ・・・




これを延々繰り返すのが筋トレやで 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
29 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 10:03:44 ID:vLByAZko0.net
>>27
はえ~
サンガツ
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 10:14:51 ID:TY9v9ht8a.net
お前昔体重あったのに
31 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 10:23:22 ID:vLByAZko0.net
>>30
昔はね~
割とすごかった
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 11:20:43 ID:Wj23kGI0M.net
ワンパンマンの敵キャラみたい
34 :例のマッシュポテト師匠 2018/02/07(水) 11:54:59 ID:vLByAZko0.net
>>32
敵っぽいとはよく言われる
ワンパンマンは知らんが
>>33
かっこええやんありがとう
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/07(水) 11:21:48 ID:QTxxzcfB0.net
ボクサーみたい